你知道消除颈部疼痛的妙招吗？

 1、许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起或加剧，找个稳固的床垫，可以解决此问题。另外：“许多脖子痛的人在不垫枕头时，睡的较好，”你若有同感，不妨舍弃枕头。

2、戴围巾，在湿冷的天气里，你或许会戴上帽子，但别忘了脖子也需要保护，以免加重脖子的僵硬及酸痛。

3、减少电话聊天，打电话是，容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。

4、勿趴睡，这不仅伤背，也上脖子。最好是学胎儿的姿势，将双膝上弯至胸前。

5、适时休息，正如站立过久，需让脚休息一会儿，当你坐太久，脖子也需要休息一下，你的头大约有3.6公斤重，这对独自担任此支撑工作的脖子而言，是颅大的。因此，应适时地放下手边的工作，起身走一走。

6、坐有靠背的椅子，假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。

7、小心搬运，抬重物时，人们常忽略正确的搬运法。当你弯膝蹲下时，应保持脊椎直立，将重物置于张开的双腿之间（约与肩膀同宽）。当你抬起此重物是，应尽量使它贴近身体。

8、避免经常低头，坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。

9、视线应与显示器水平，你若坐在电脑前工作，应注意使显示器与视线保持水平。假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。