消除疼痛不一定要花钱

      减轻或消除疼痛可以用心理疗法，并非一定要花钱。在临床实践中，医护人员可指导患者采取以下方法减轻疼痛：

1.呼吸止痛：疼痛时深吸一口气，然后慢慢呼出，而后慢吸慢呼，呼吸是双目闭合，想象新鲜空气缓慢进入肺中。

2.自我暗示：当患者疼痛难忍时，医护人员向病人讲清楚，疼痛是机体的“保护体”反应，说明机体正处在调整状态，疼痛感是暂时的，鼓励患者增强同病魔做斗争的决心和信心，通过患者的自我暗示，心理上的疼痛即“减轻”了。

3.松弛止痛：松弛肌肉，就会减轻或阻断疼痛反应，起到止痛作用。松弛肌肉的方法很多，如叹气、打哈欠、深呼吸、闭目冥思等。

4.音乐止痛：疼痛患者通过欣赏自己喜欢的音乐缓解疼痛，可以边听边唱，也可以闭目静听，并伴手脚节拍轻动，既可分散注意力。又可缓解紧张情绪。

5.分散注意力：疼痛本来就是要强迫你注意身体的问题。但是过度的关注，反而会加重疼痛。注视天花板，专心呼吸、欣赏美丽的图画，甚至看电视、散散步、讲故事、相互交谈、读书看报等都可以让你忘却身体的不舒服。

6.神游一下：想象自己坐在凉爽、微风轻拂的山间，坐在水边：或想象你走到晴朗的海边，沙子从脚趾间流过，想象当中的气味和声音，神游会让你平静下来，轻松肌肉，甚至促进血液循环。

7.发挥想象的神奇力量：有时候，想象也可以帮你战胜疼痛。曾经有一位病人，将头痛想象成一个大火球，头疼发作时，他就想象这个火球被挡在玻璃墙后，然后慢慢在它的周围建造一幢冰屋。如此一来，头疼经常就慢慢消失。

8.反复念诵，缓解情绪：在压力和怒气上升时，头也会疼，那么怎样才能平静下来？首先找个安静不受干扰的地方，躺下来垫个枕头，让自己感到舒适。开始呼吸，同时随着每次呼气，在心中重复一个字句，有没有意义都可以。如此持续10-20分钟，经常练习，你就会知道如何轻松过渡难关。

9.刺激对侧健康皮肤疼痛时，可以刺激痛区对侧的健康皮肤，以分散患者对患处疼痛的注意，如左臂痛，可以刺激右臂，刺激的方法如按摩、捏挤、冷敖、涂清凉油等。

 总之，心里因素既可致痛或加重疼痛，也可消除或减轻疼痛，恰当运用上述一种或几种方法巧治疼痛，一定会收到令人满意的效果。