颈腰椎病人要留心

 改变不良姿势

　　年轻人腰椎病多发与长时间的学习、或长时间的使用电脑，长时间伏案工作等生活方式有着直接关系。建议在长时间低头伏案之中，应该注意隔段休息，以避免循环不畅、筋脉劳损、肌肉痉挛而引发脊椎损害。
不正确的坐姿、站姿、卧姿，以及长时间以同一姿势的伏案工作或劳动是导致脊椎病的主要原因。建议一个姿势的保持时间不应该超过两小时，之后应该配合适当的颈部、腰部舒展活动，其运动时间可长可短，但必须长期坚持形成习惯。同时，还要注意保暖。
在日常生活中，很多人习惯以放松的状态站立，或坐卧。最常见的有弓腰、驼背、跷二郎腿等。如此姿势时间久了，会改变脊椎的正常弯曲度，从而导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等病变的发生　　

　　腰椎病的发生还与不注意腰部的锻炼和保养有关，使腰部受寒、受风，锻炼的时间过少，都会使腰部肌肉劳损，而腰部肌肉劳损后，就会使在运动时，腰肌的功能下降，腰肌的协调能力低。建议减少久坐、久躺、多运动，注意腰部保暖。

　　在饮食上，多吃含钙高的食物，别挑食，多吃蔬菜水果。